Fiches exercices — Cabinet Moveo Alsemberg

Présentation

Vous trouverez ci-dessous une sélection de fiches d'exercices à télécharger, organisées par partie du corps.

Elles sont mises à disposition à titre informatif. Leur réalisation doit s'inscrire dans le cadre d'une prise en charge thérapeutique et tenir compte de votre situation clinique propre. En cas de doute, consultez avant de pratiquer.

Cervicales

Stabilisation et renforcement cervical

Cheville

Exercices d'appui unipodal statique et dynamique

Coude / poignet

Tendinite du coude — rééducation poignet/coude (épicondylite)

Dos / lombaire

Mobilisation et étirement du dos — position chat-vache (cat-cow)
Stabilisation du dos — pont fessier, planches, superman
Programme de stabilisation dorso-lombaire — swiss ball

Épaule

Stabilisation de l'épaule — élévation, pompage, mobilisation au mur

Ergonomie

Ergonomie au travail — poste de travail ordinateur

Hanche / bassin

Étirement fessier et rotation du tronc
Étirements pigeon, quadrupédie, twist allongé

Tendinopathies

Protocole enthésiopathie — charge & vitesse